terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

6 motivos para você ir à luta

Entrar em forma na base de socos e pontapés não é coisa de menino, não. As mulheres estão se rendendo para valer às aulas de lutas e artes marciais na academia, onde a oferta dessas modalidades está mais generosa do que nunca. Benefícios não faltam: além de menos gordura e músculos definidos, alívio do stress, sexo mais gostoso e uma força para a autoestima
Por Natália Leão
Chandella e Arianny
Musculação, bike e localizada vão ter sempre público cativo na academia, mas, agora, as mulheres estão aderindo a opções, vamos dizer, mais agressivas contra as gordurinhas e a favor de um corpo desenhado: as aulas de boxe, muay thai, MMA e outras lutas que antes eram dominadas pelos rapazes. Ainda mais depois que a atriz Carolina Dieckmann surgiu linda e sarada como a namorada de um lutador em Fina Estampa e contou que se jogou no muay thai para se preparar para o papel. De fora, as atividades parecem truculentas e, apesar de renderem uma canela roxa às vezes, a ideia não é se machucar nem mostrar que é mais forte que a adversária. Emagrecer, relaxar e conquistar mais saúde é o que você lucra quando decide ir à luta. 

1. Tchau, calorias"Em uma aula de boxe, em que você corre e pula corda para aquecer, salta e movimenta braços e tronco, gasta perto de 800 calorias", fala Fábio Grieco, professor da Reebok Sports Club, em São Paulo. Mas o resultado é ainda mais animador: um estudo da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, revelou que exercícios intensos, que trabalham ao máximo o aproveitamento de oxigênio pelo organismo prolongam a queima de energia até 14 horas depois que você parou de malhar. Alguma dúvida de que as lutas e artes marciais estão nessa categoria?

2. Músculos na MedidaNão desanime achando que vai ganhar braços grandes demais ou ficar com o corpo masculino se começar a lutar. Esse tipo de treino não faz os músculos bombarem, pelo contrário. "Além de ser ótimo para secar gordura, o exercício define o corpo sem aumentar a massa muscular. Neles, o foco não é hipertrofia", explica Mauro Cardaci, coordenador de lutas da Bodytech, em São Paulo. Combinando mais de uma modalidade de aula, você consegue tonificar a musculatura do corpo inteiro por igual. O boxe, por exemplo, modela braços, ombros e costas, enquanto no taekwondo, os membros inferiores são mais trabalhados, porque a aula mistura uma variedade de chutes. O muay thai é completo - você exercita socos, chutes e joelhadas. Todas têm em comum a malhação para o abdômen, que precisa estar ativado o tempo todo. E mais: para dominar os golpes, você precisa treiná-los à exaustão. "Cada movimento chega a ser repetido mais de 100 vezes em uma aula, o que aumenta o gasto calórico e contribui para definir os músculos", comenta Letícia Klimas, professora da Bio Ritmo, em São Paulo.

3. Estressou? Vá lutar!Sabe aquele dia em que você precisa se segurar para não mandar o chefe passear? Ou quando quer sentar e chorar de tanta coisa que tem para fazer? Soltar os bichos no ringue é uma alternativa certeira para segurar a onda nessas horas e tirar de letra as tensões e a ansiedade do dia a dia. "Todo tipo de luta e arte marcial é ótimo para eliminar a energia interna represada e recuperar o equilíbrio e a calma", fala o psicólogo do esporte João Ricardo Cozac, de São Paulo. Ou seja, passar alguns minutos socando um saco de areia é tiro e queda para mandar embora a raiva, a irritação e o nervosismo. Um estudo publicado na revista científica americana Psychology Today comprovou: pessoas que praticam artes marciais com frequência têm níveis mais baixos de stress e mais altos de autoestima e inteligência para enfrentar situações difíceis do dia a dia.

4. Sexo a milQuando você começa a praticar uma luta se sente mais capaz, poderosa e autoconfiante. Sem contar as mudanças no corpo, que fica mais forte e definido e faz com que se sinta mais bonita. Tudo isso já é suficiente para melhorar sua vida na cama, afinal, a gente sabe que autoestima em dia é chave para transar mais gostoso, sem neuras com gordurinhas ou celulite. Junte a esse benefício outras habilidades que esse tipo de treino desenvolve - flexibilidade, agilidade e resistência - e o resultado é mais energia e diversão a dois. E um nocaute (de prazer, é claro) no seu parceiro.

5. Cérebro tinindoPara uma lutadora, o treino mental é tão importante quanto o condicionamento físico e a força - controlar as emoções e os pensamentos negativos durante o combate é o segredo para a vitória (ou, pelo menos, para não ir ao chão). "Na aula, é preciso ter foco no adversário e atenção para coordenar os golpes e evitar lesões", explica Fábio Grieco. Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) concluiu que a prática de artes marciais contribui para melhorar o nível de concentração em crianças e jovens com transtorno de déficit de atenção, de modo que os prejuízos na vida adulta sejam menores. Se você já é grandinha e o que procura é mais foco no trabalho e menos esquecimento (do aniversário dos amigos, de onde colocou as chaves do carro...), tem muito a ganhar indo à luta.

6. Sem dor nas Costas
A barriga retinha e definida de quem pratica alguma modalidade de luta é resultado da malhação pesada que essas aulas são para o core (a musculatura que inclui abdômen, glúteos e parte de baixo das costas), que é o centro de força do corpo. Em outras palavras, é ele que dá sustentação à coluna e garante que você resista em pé aos ataques do oponente durante o treino. De quebra, fortalecer esses músculos é fundamental para estabilizar as costas, acertar a postura e prevenir dores. No entanto, quem já sofre de algum desconforto em alguma região das costas não deve sair lutando sem antes conversar com um médico e o professor da academia para saber a causa do incômodo. É que a agilidade e o impacto dos golpes podem acabar piorando a situação e tirando você do combate.
"Não foi só meu corpo que mudou desde que comecei a fazer boxe, meu humor também: sempre saio do treino feliz. Como toda aula traz movimentos novos, o corpo não acostuma e você evolui sempre." Carla Biasetton, modelo, faz boxe há dois anos



Carla Biasetton                                        
Que aula é essa?
Entenda as modalidades que vão transformar seu corpo e escolha a sua 

Boxe: malha braços, ombros, costas e abdômen além de panturrilhas, já que no treino você salta na ponta dos pés enquanto se esquiva dos golpes do adversário. Exige bastante agilidade e reflexo.

MMA: a modalidade (abreviação da sigla em inglês para artes marciais mistas) da moda já foi chamada de vale-tudo e é uma mistura de técnicas e golpes de diversas lutas (boxe, muay thai, caratê e judô, entre outras). O combate acontece dentro do octógono, que nada mais é do que um ringue com oito lados. Em uma aula, você malha o corpo todo, mas não pode ter medo de cair no chão.

Muay thai: conhecido também como boxe tailandês, desenvolve concentração e agilidade e modela membros inferiores e superiores, pois trabalha socos, chutes altos e baixos e joelhadas.

Kung fu: executados com força e precisão, os golpes são inspirados nos movimentos dos animais e exercita concentração e foco na respiração. Trabalha bastante a parte da frente da coxa e o glúteo, já que boa parte das posturas é feita com os joelhos flexionados e a musculatura contraída. 

Jiu-jítsu: os movimentos em pé têm a finalidade de jogar o adversário no chão, onde acontece a maior parte da luta. Os golpes - estrangulamentos, torções, encaixe de pernas e de braços - visam imobilizar o adversário.

Taekwondo: as pernas e o abdômen são as partes mais usadas nesta arte marcial. Para desferir os chutes (que só são válidos da cintura para cima), é preciso ter bastante flexibilidade, equilíbrio, força e velocidade.

Fonte: boaforma
"proradicalskate"

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Brasil x EUA: Quem tem as melhores ring girls?


Foto 1 de 10
Ex-panicat e atual legendária do programada de Marcos Mion na Rede Record, Juju Salimeni já mostrou que gosta de MMA e que, sempre que pode, ataca como ring girl em eventos brasileiros. Usando a beldade como exemplo,  uma seleção de garotas da placa brasileira para duelar com as gatas do UFC...Escolha sua ring girl preferida


Foto 2 de 10
Também uma ex-panicat, a sarada Nicole Bahls é outra que vira e mexe desfila seus atributos nos ringues e octógonos de MMA do país. Com um corpo de dar inveja, a jovem modelo arranca suspiros da plateia sempre que indica o começo de um novo round...Escolha sua ring girl preferida



Foto 3 de 10
Outra que fez por merecer a convocação para a "seleção brasileira" de ring girls foi Jaque Khury, modelo que aparece mais sarada e musculosa a cada dia. Em suas aparições no MMA, é normal que a bela Jaque roube as atenções dos próprios combates...Escolha sua ring girl preferida



Foto 4 de 10
A ex-legendete Carol Dias mostra em suas aparições nos ringues, além de seu corpo exuberante, um grande conhecimento de artes marciais, tanto que já atuou como repórter do R7 em uma entrevista com o lutador do UFC Luiz "Banha"...Escolha sua ring girl preferida



Foto 5 de 10
Ring girl oficial do Jungle Fight, maior evento de MMA da América Latina, a saradíssima Geisa Vitorino também compete em eventos de bodybuilding, esporte onde foi eleita a número 1 do país em 2011...Escolha sua ring girl preferida



Foto 6 de 10
Queridinha do público americano, Arianny Celeste encabeça a seleção rival. Ring girl oficial do maior evento de MMA do mundo desde 2006, a musa não faz muito o estilo brasileiro já que é magrinha. Mas suas belas fotos comprovam que ela tem tudo no lugar... Escolha sua ring girl preferida



Foto 7 de 10
Aos 23 anos, a americana Brittney Palmer é uma das musas mais conhecidas no cenário das artes marciais. Também pudera. Linda, rica e famosa, a jovem vira e mexe participa de ensaios sensuais em seu país...Escolha sua ring girl preferida



Foto 8 de 10
Chandella Powell é outra que esbanja simpatia - além de um corpo escultural. Aos 30 anos, a ring girl do UFC é figurinha carimbada em todas as edições do evento, quando costuma dividir as atenções com o octógono... Escolha sua ring girl preferida


Foto 9 de 10
Velha conhecida dos fãs do UFC, Rachelle Leah, de 26 anos, está na empresa desde os 19, quando era a ring girl mais famosa da orgnização. Atualmente, ela apresenta alguns programas do UFC, como o UFC All Access...Escolha sua ring girl preferida


Foto 10 de 10
Para completar o time americano, convocamos a jovem Brittany Ward, de 20 anos, que estreou como convidada no UFC 119. A modelo agradou tanto que Dana White já cogita deixá-la entre as titulares. Ela merece!... Escolha sua ring girl preferida


Fonte: R7
Isso é muito Radical isso é "Proradicalskate"

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Ciclismo

Emagreça e aumente a sua resistência aeróbica pedalando

Foto Márcio Bortolusso
Andar de bicicleta faz bem à saúde, ajuda a manter a forma e é um transporte ecologicamente correto. Além da pratica tradicional, em ciclovias, destacamos: 

Mountain bike
Praticada em terrenos irregulares com muitas subidas e descidas (como em montanhas). 

Downhill 
Descidas íngremes e, geralmente, com vários obstáculos (naturais ou artificiais). 

Cicloturismo
Envolve desde passeios até longas viagens.

Saiba mais sobre o Ciclismo

Principais benefícios

Trabalha panturrilha, quadríceps, glúteos e posterior de coxa. Emagrece, previne problemas cardíacos e aumenta a resistência aeróbica.

Equipamento básico

Bicicleta, capacete e luvas de ciclismo.

Os melhores points

Monte Verde, Gonçalves, Carrancas e Serra do Cipó (MG); Ilha de Santa Catarina (SC); Chapada Diamantina, litoral e praias baianas (BA); litoral e praias potiguares (RN); Parati (RJ); Santa Isabel, Ilha do Cardoso e Ilha Comprida (SP); Serra da Mantiqueira (SP e MG), Serra da Bocaina (SP e RJ).

Curiosidade

De desenhos de Leonardo Da Vinci datados de 1490, passando por um modelo alemão chamado bicicleta de Kassler, de 1761, até o clássico protótipo do conde francês Mede de Sivrac, de 1790, a invenção da bicicleta até hoje é algo muito difícil de precisar no tempo.

Para saber mais

Internet:
Confederação Brasileira de Ciclismo 
http://www.cbc.esp.br/
Clube de Cicloturismo 
http://www.clubedecicloturismo.com.br/ 
Escola de Bicicleta 
http://www.escoladebicicleta.com.br/ 

Livros:
Guia da Mountain Bike, de José Antônio Ramalho, Editora Gaia (144 páginas). 
Esportes de Aventura ao Seu Alcance, Coleção Entenda e Aprenda, Editora Bei (180 páginas).

Fique atenta: pratique com segurança

Atividades ao ar livre envolvem riscos diversos, que devem ser assumidos pelos próprios praticantes. Recomendamos que você faça um curso antes ou pratique sua atividade acompanhada de profissionais qualificados. E atenção: nós não nos responsabilizamos por quaisquer danos às pessoas que utilizarem as informações contidas neste site como única forma de conhecimento.

 “Proradicalskate”
Edição Deise Coelho | Reportagem Fernanda Lupo | Consultor Márcio Bortolusso (Photoverde Produções)

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Os benefícios da cerveja do trigo

A versão sem álcool pode ajudar os atletas
Um estudo que acaba de ser publicado no periódico científico Medicine & Science in Sports & Exercise mostra que a cerveja de trigo sem álcool pode ser uma grande aliada dos que praticam corrida. O trabalho, feito com 227 maratonistas, ressalta a importância de substâncias antioxidantes presentes na bebida.

 Para chegar a tal conclusão, pesquisadores alemães dividiram o grupo de esportistas e ofereceram a cerveja para a metade dos participantes, enquanto os outros voluntários tomaram um tipo de placebo. 

 Após a corrida, os cientistas observaram que, entre aqueles que tomaram a bebida de trigo, houve menos inflamações e maior proteção contra males respiratórios.“Acredito que são necessários mais estudos para ratificar a ação anti-inflamatória dos antioxidantes presentes na cerveja sem álcool”, dispara a nutricionista Vanderlí Marchiori, secretária geral da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, que completa: “Porém já é possível dizer que se trata de uma boa opção para os que estão acostumados com esse tipo de preparação”.


“Proradicalskate”

Arvorismo

Foto Neco Meireles
Desvie de obstáculos e trabalhe todos os músculos
Parece brincadeira do Tarzan, mas é uma atividade física que consiste em um circuito com obstáculos variados (pontes, redes, cordas ou escaladas) montado na copa de árvores. Você sempre vai estar pendurada no alto, mas há circuitos específicos para iniciantes, em que o trajeto não oferece tanta dificuldade. Esse esporte consiste em duas modalidades: 

Circuito Acrobático
Percurso com vários obstáculos e diversos níveis de dificuldades. 

Circuito Contemplativo 

Percurso com baixa dificuldade para a integração do praticante com o meio ambiente, ideal Equipamento básico

Cadeirinha, capacete, mosquetões, fitas e um calçado confortável.


Os melhores points
Existem inúmeros circuitos montados pelo Brasil, principalmente na região sudeste. Normalmente eles são encontrados nos principais pólos ecoturísticos nacionais, como: Brotas, Socorro e Campos de Jordão (SP); Bonito (MS); Balneário Camboriú e Florianópolis (SC); Parati e Petrópolis (RJ); Recife (PE).

Curiosidade
Surgiu nos anos 80 na Costa Rica, como técnica de trabalho em altura de pesquisadores que estudavam o ecossistema das copas das árvores. Anos mais tarde, esportistas tiveram a idéia de utilizar tais técnicas como atividade recreativa ao ar livre, inicialmente na França, Nova Zelândia e na própria Costa Rica. 

Fique atenta: pratique com segurança
Atividades ao ar livre envolvem riscos diversos, que devem ser assumidos pelos próprios praticantes. Recomendamos que você faça um curso antes ou pratique sua atividade acompanhada de profissionais qualificados. E atenção: nós não nos responsabilizamos por quaisquer danos às pessoas que utilizarem as informações contidas neste site como única forma de conhecimento. Para a observação da natureza.

"Proradicalskate"
Edição Deise Coelho | Reportagem Fernanda Lupo | Consultor Márcio Bortolusso (Photoverde Produções)

Trekking

Proximidade com a natureza, pouco investimento e curvas no lugar

Foto Márcio Bortolusso
Andar a pé em matas, florestas ou trilhas geralmente é o primeiro passo para quem quer fazer esportes de aventura. É bom começar com trajetos de curta duração. Com o tempo, vale a pena investir em percursos longos, que duram mais de um dia. O trekking é perfeito para quem deseja proximidade com a natureza e não está a fim de fazer grandes investimentos em equipamentos caros. O esporte está dividido em três categorias:
Curto
Pequenos trajetos e grau de dificuldade normalmente leve, com duração de menos de um dia. 
Travessia
Longos percursos e variados graus de dificuldade, com duração normalmente de mais de um dia. 
Regularidade (enduro)
Para quem gosta de competir, o percurso é predeterminado e desconhecido pelos participantes, e precisa ser realizado no tempo estipulado pelos organizadores.
Saiba mais sobre o Trekking
Principais benefícios
Você trabalha as coxas, glúteos e panturrilhas; ajuda a emagrecer e melhora o fôlego. O colesterol bom (HDL) aumenta e o colesterol ruim (LDL) diminui. Como a caminhada rola no meio do mato, é tiro e queda para diminuir as tensões e ansiedades do dia-a-dia. Seu humor melhora e você ainda ganha um sono tranqüilo.

Equipamento básico

Cantil, roupas confortáveis e leves, além de um calçado já amaciado que permita a respiração da pele e que tenha solado aderente em qualquer tipo de terreno. Os mais prevenidos carregam bastão de caminhada e GPS.

Os melhores points

Chapada Diamantina (BA), dos Veadeiros (GO) e dos Guimarães (MT); Serra dos Órgãos e do Itatiaia (RJ); Ilha do Cardoso e Pico dos Marins (SP); Serra da Bocaina (SP e RJ); Serra do Cipó, da Canastra e do Caraça (MG); Marumbi (PR); Cânions dos Aparados da Serra e da Serra Geral (RS e SC); Lençóis Maranhenses (MA); Serra da Capivara (PI); Fernando de Noronha (PE).

Curiosidade

O termo trek surgiu da língua africâner (do ramo germânico) e significa migrar. Inicialmente tinha uma conotação de sofrimento e resistência física. Difundiu-se pelo mundo graças aos operários holandeses que colonizaram a África do Sul no início do século 19 e que caminhavam longas distâncias para trabalhar.

Para saber mais

Internet:
Federação Paulista de Enduro a Pé e Trekking
http://www.fepep.com.br/

Livro:
Esportes de Aventura ao Seu Alcance, Coleção Entenda e Aprenda, Editora Bei (180 páginas). Bei Trekking, de Athayde Tonhasca Jr, da Editora Turismo Contexto (128 páginas).

Fique atenta: pratique com segurança

Atividades ao ar livre envolvem riscos diversos, que devem ser assumidos pelos próprios praticantes. Recomendamos que você faça um curso antes ou pratique sua atividade acompanhada de profissionais qualificados. E atenção: nós não nos responsabilizamos por quaisquer danos às pessoas que utilizarem as informações contidas neste site como única forma de conhecimento.

"Proradicalskate"
Edição Deise Coelho | Reportagem Fernanda Lupo | Consultor Márcio Bortolusso (Photoverde Produções)

Paraquedismo

Foto Celso Camargo

Grandes emoções e curvas no lugar com um dos esportes mais radicais

Saltar em queda livre é considerado um dos esportes mais radicais. Se você é do tipo que aguenta grandes emoções, invista na experiência. Na atividade o praticante pula de um avião em grande altitude e abre um paraquedas para reduzir a velocidade da queda, tornando a descida segura. Algumas das modalidades são: 

Formação em Queda Livre

Durante a queda os praticantes formam figuras geométricas. 

Skysurf 
Praticada com uma prancha fixada aos pés para a realização de manobras. 

Free Fly 
Nessa modalidade são utilizadas todas as posições do corpo em queda livre.


Freestyle
Manobra com movimentos artísticos precisos. 

Base Jump
Praticamente já virou um esporte à parte, em que o praticante salta em queda livre de um local fixo natural ou artificial (prédios, pontes ou penhascos).


Saiba mais sobre Paraquedismo



Principais benefícios

Aumenta a força muscular do corpo, melhora a coordenação motora e a destreza de movimentos, a flexibilidade, o equilíbrio, a autoconfiança e a concentração.

Equipamento básico

O paraquedas (composto por cadeirinha e velame), o altímetro, óculos, capacete com rádio e macacão especial.

Os melhores points

Vila Velha (ES); Carazinho e Porto Alegre (RS); João Pessoa (PB); Divinópolis (MG); Curitiba (PR); Belém (PA); Rio de Janeiro e Resende (RJ); Ubatuba, Pindamonhangaba, Campinas e Boituva (SP); Brasília (DF); Recife (PE); Fortaleza (CE).

Curiosidade

Muitos protótipos, testes e alguns saltos foram feitos desde a idade média, mas o mérito pelo primeiro salto de paraquedas foi para o balonista francês Andre-Jacques Garverin, que realizou vários saltos pioneiros ao final do século 18. A prática tomou força como esporte após a 2ª Guerra Mundial, quando para-quedistas militares continuaram a saltar de forma recreativa.

Para saber mais


Internet:
Confederação Brasileira de Para-quedismo
http://www.cbpq.org.br/


Fique atenta: pratique com segurança

Atividades ao ar livre envolvem riscos diversos, que devem ser assumidos pelos próprios praticantes. Recomendamos que você faça um curso antes ou pratique sua atividade acompanhada de profissionais qualificados. E atenção: nós não nos responsabilizamos por quaisquer danos às pessoas que utilizarem as informações contidas neste site como única forma de conhecimento.

"Proradicalskate"

Edição Deise Coelho | Reportagem Fernanda Lupo | Consultor Márcio Bortolusso (Photoverde Produções)