Ciclismo BMX

O mais radical dos ciclismos fará sua segunda aparição em Jogos Olímpicos. O circuito é ondulado e cheio de curvas, desafiando a habilidade dos atletas.

No masculino, é disputado por 32 atletas, que na primeira fase são divididos em quatro grupos. Dentro de suas chaves, os ciclistas disputam três séries, com cada vitória valendo um ponto, o segundo lugar, dois, e assim por diante. Os quatro melhores de cada chave, após as três baterias, passam para a semifinal.

A semifinal acontece nos mesmos moldes, enquanto que a final tem somente uma bateria. No feminino, o regulamento é parecido, mas com menos atletas (24).

A bicicleta do BMX é a menor entre todas as modalidades. A largada é dada do alto de uma rampa de concreto, para que os pilotos entrem lançados nos primeiros obstáculos.

O Brasil participa do BMX pela primeira vez em Londres 2012. O carioca Renato Rezende e catarinense Squel Stein representarão o País.

Créditos: Adalberto Leister Filho, Karina Rodrigues e Guilherme Costa, do Núcleo Olímpico da TV Record

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Tiro Esportivo

O tiro esportivo é dividido em duas  modalidades: o tiro de bala e o tiro ao alvo. O primeiro é disputado em estande fechado, com as armas de pistola e carabina em alvos fixos. O segundo é praticado ao ar livre, com alvos móveis (pratos), com escopetas e com cada acerto valendo um ponto. Nas Olimpíadas, são disputadas 15 provas, dez de tiro de bala e cinco de tiro ao prato. Nos naipes, são 9 provas masculinas e 6 femininas.

Pistola• Pistola 10 m: disputada na categorias masculina e feminina - Pistola de pressão calibre 4,5 mm. No masculino, cada atleta tem 1h45min para efetuar 60 tiros, divididos em 10 séries de 6 e no feminino são 40 tiros em 1h15min. Os oito melhores vão para a final, em que cada um faz 10 disparos e os pontos são somados com o da primeira fase.

• Pistola 25 m: disputada apenas no feminino – Pistola de calibre 0,22. São 60 disparos, divididos em séries de 12, sendo 30 tiros de precisão e 30 tiros rápidos (sobre alvo móvel que gira se apresentando para a atiradora, permanecendo exposto por três segundos e oculto durante sete segundos). As seis melhores vão à final, em que cada atleta faz 20 disparos e os pontos são somados com os da primeira fase.

• Pistola tiro rápido: realizada apenas no masculino – Pistola calibre 0,22. Disputada sobre alvo móvel que fica exposto para o atirador em quatro séries de oito segundos, quatro séries de seis segundos e quatro séries de quatro segundos. Cada série de cinco tiros é dada em cinco alvos diferentes. Os seis melhores vão à final, em que cada atleta faz 20 disparos e os pontos são somados com os da primeira fase.• Pistola 50 m: disputada apenas no masculino – Pistola de calibre 0,22. Cada atleta tem 2h para fazer 60 disparos, divididos em séries de 10. Os oito melhores vão às finais, em que cada atleta dá 10 tiros e os pontos são somados com os da primeira fase.

Carabina

• Carabina de 10 m: disputada nas categorias masculina e feminina. Carabina de pressão, calibre 4,5 mm. Cada atleta tem 105 minutos para efetuar 60 disparos no masculino. Na prova feminina, cada uma tem 75 minutos para efetuar 40 disparos. Os oito melhores vão às finais, em que cada atleta faz 10 disparos e os pontos são somados com os da primeira fase.

• Carabina três posições (masculino e feminino): carabina de pressão, calibre 0,22. No masculino, são 40 disparos em cada uma das posições –em pé, deitada e ajoelhada–, enquanto no feminino executa-se a metade dos tiros. Os oito melhores vão às finais, em que cada atleta dá 10 tiros e os pontos são somados com os da primeira fase. 
• Carabina  deitada: disputada somente na categoria masculina – Carabina de pressão calibre 0,22. São 60 disparos, e os oito melhores vão às finais, em que cada atleta dá 10 tiros e os pontos são somados com os da primeira fase. 

Tiro ao alvo

• Fossa Olímpica (masculino  e  feminino): usa escopeta calibre 22 em cinco séries de 25 pratos, no masculino, e três séries de 25 pontos, no feminino, e os seis melhores colocados vão à final, com uma série de 25 e os pontos somados com os da primeira fase. Um prato é lançado de cada vez.• Fossa dublê: disputada só no masculino (escopeta calibre 22). São três séries de 50 pratos, e os seis melhores colocados vão às finais, em que é disputada uma série de 50 pratos e os pontos são somados com os da primeira fase. São lançados dois pratos de cada vez.• Skeet: disputada nas categorias masculina e feminina. UsaTse escopeta calibre 12, e são cinco séries de 25 pratos, para os homens, e três séries de 25, para as mulheres. Os seis melhores colocados vão à final, em que é disputada uma série de 25 pratos e os pontos são somados com os da primeira fase. Um prato é lançado de cada vez, mas de lugares distintos, chamados de casa alta e casa baixa. 

Créditos: Adalberto Leister Filho, Karina Rodrigues e Guilherme Costa, do Núcleo Olímpico da TV Record

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Valle Nevado, no Chile, receberá campeonato brasileiro de Snowboard

São Paulo - Os amantes do snowboard  já podem  preparar a prancha e as malas para embarcar para Valle Nevado, no Chile. O XVIII Campeonato Brasileiro Open Peixe Urbano de Snowboard organizado e realizado pela Confederação Brasileira de Desportos na Neve já está com as datas definidas.

As provas abertas ao público praticante do esporte serão realizadas em agosto. De acordo com a programação, dia 16 será a prova de Snowboardcross (SBX), dia 19 a de Snowboard Slopestyle (SBS) e 21 a de Snowboard Slalom Gigante (GS).

Destinado a pessoas a partir de sete anos, o Campeonato Brasileiro Open é realizado anualmente na estação chilena de Valle Nevado e sempre reúne atletas amadores das categorias feminino e masculino em uma competição saudável e divertida.

Para a CBDN, o evento também é importante na identificação de novos talentos. “O Campeonato Open é um momento importante da temporada, concentrando diversos potenciais talentos do esporte em um mesmo local, onde nossa equipe técnica multidisciplinar pode observá-los em ação”, afirma Pedro Cavazzoni, superintendente técnico da CBDN.

No ano passado, Raquel Iendrick, Juliana Moraco, Giovanni de Sá e Thiago Fett deixaram a categoria amadora e tornaram-se atletas profissionais após conquistarem  excelentes resultados em provas Open de Snowboard.

Os interessados em participar da edição de 2012 do Campeonato Brasileiro Peixe Urbano de Snowboard em Valle Nevado podem fazer a inscrição no local da prova até às 15 horas (horário local) do dia 15 de agosto.

Fonte: esportealternativo

Foto: Divulgação

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Políticos e o Skate até onde dará certo?

Paes cai de skate em visita a parque onde guarda agrediu rapaz

O prefeito do Rio de Janeiro e candidato à reeleição pelo PMDB, Eduardo Paes, se reuniu no final da manhã deste domingo com os representantes da União Skate Rio (USR) e definiu um plano de gestão para a pista de skate do Parque Madureira. Esse foi o primeiro ato do prefeito depois que chegou da abertura dos Jogos Olímpicos de Londres. Acompanhado de sua equipe de campanha, ele arriscou dar uma volta de skate, mas não mostrou muita intimidade com o esporte e acabou caindo.

Durante a inauguração do parque, o prefeito definiu o local como a "menina dos seus olhos". Na última terça-feira, o lugar foi palco de uma confusão envolvendo a Guarda Municipal (GM) e o skatista Pedro Henrique Ribeiro da Silva, conhecido com Neném, de 16 anos. Na ocasião, um video gravado por um frequentador do parque foi para no Youtube.

"O Guarda que agiu desta forma já está afastado e aguarda o procedimento administrativo, já que tem 18 anos de corporação. Mas temos que deixar bem claro que a Guarda Municipal é uma instituição que a gente preza muito, respeita muito. E ali o guarda extrapolou completamente a função de um agente administrativo. Por mais que o rapaz tenha agido de maneira equívocada, e parece que foi, ele, o guarda, jamais poderia agredir alguém. Aquilo é inaceitável, e a prefeitura vai tomar os procedimentos adequados", afirmou o prefeito.

Na reunião, foram estabelecidas regras para a utilização da maior pista de skate do estado do Rio de Janeiro, que fica dentro do parque, inaugurado há pouco mais de um mês. Skatistas e prefeitura acordaram normas de utilização da pista, como horários de utilização de acordo com a idade dos praticantes, o cercamento da pista para delimitar o espaço dos skatistas e de outros frequentadores do parque e a contratação de 15 monitores, que darão aulas para os novos praticantes, sejam eles crianças ou adultos.

"Nós acatamos as propostas dos skatistas para que essa pista vire uma febre no Rio de Janeiro e as pessoas possam se divertir", afirmou o prefeito.

Paes andou de skate na pista ao lado do guarda municipal Daniel Firmino, de 28 anos, e de outros praticantes do esporte radical. Logo na primeira descida ele caiu, mas se recuperou e até fez manobras. Firmino, é Guarda Municipal há sete meses e pratica o esporte há quinze anos. Ele já foi campeão do Circuito Carioca de Bowl - uma das modalidades do esporte - e falou que ficou "triste" com a confusão entre o guarda e o skatista.

"No meu ponto de vista, foi um mal entendido. Para mim é muito difícil falar sobre isso. Para andar de skate é preciso sempre seguir normas e regras, mas em cima do skate sempre tem uma criança, não importa a idade. Essa é a filossofia do esporte", afirmou. Veja mais fotos!

Fonte: Terra

Fotos: Divulgação

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Isinbayeva promete

A russinha de olhos azuis quer superar seu próprio recorde em Londres esse ano

Como não adorar Isinbayeva? Linda em seus saltos maravilhosos por sobre a marca aparentemente intransponível, a russa de nossos sonhos reina absoluta. Depois de duas medalhas de ouro olímpicas e 26 recordes mundiais, a russinha de olhos azuis e corpo absolutamente perfeito continua, aos 29 anos, sendo uma verdadeira rainha olímpica — com certeza, uma das grandes atrações do Londres 2012. Alguém duvida que ela será a primeira do pódio esse ano no salto com vara? Nem ela mesmo: “Sei o quanto posso saltar e também conheço a marca de minhas rivais. Ainda não estou preocupada com a Olimpíada, pois estou muito segura comigo mesma. 

Tudo está bem em minha vida”, declarou ela recentemente. A medalha de ouro talvez nem seja seu grande objetivo. O que ela quer mesmo é superar seu recorde de 5,06 m: “Meu treinador disse que tenho potencial para saltar 5,10 m. Neste momento, com minha preparação, sou capaz de saltar esta altura”, disse. Nós, claro, torcemos por ela.

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Há 59 anos, um neozelandês conquistava um dos grandes desafios da humanidade: chegar ao cume da maior montanha do planeta.

Edmond Hillary, o pioneiro do Everest

O Monte Everest, com seus 8848 metros acima do nível do mar, foi sempre um desafio para o ser humano. Ao longo do século 20, inúmeras tentativas foram feitas para atingir seu cume, algumas delas com final trágico. Como, por exemplo, a dupla George Mallory e Andrew que, em 1924, desapareceram ao tentar a proeza — e o corpo de Mallory foi achado apenas em 1999

Mas há exatos 59 anos, em 29 de maio de 1953, o neozelandês Edmund Percival Hillary, acompanhado do guia sherpa Tenzing Norgay, conquistaram pela primeira vez a maior montanha do mundo, inaugurando uma sucessão de heróis e aventureiros que repetiram seu feito.

A montanha, no entanto, permaneceu cruel. Mais de 200 pessoas morreram tentando chegar ao seu cume e em uma das excursões, em 1996, dezenove turistas alpinistas não voltaram vivos para casa. Até hoje, quase 2 mil alpinistas lograram chegar no ponto mais alto do mundo. Mas nenhum ficou tão célebre quando Hillary, o grande pioneiro.

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Rúgbi, Skim e Boxe

Está na hora de experimentar 3 esportes que vão estar com tudo em 2012. Vamos mostra como aproveitar o melhor de cada modalidade e como evitar as furadas.

Cansou da natação e da corrida? Não faltam bons candidatos à vaga de novo esporte preferido. Apesar de pouco praticadas pelos brasileiros, nossas três apostas agregam benefícios ao shape com diversão. “A importância de incluir um esporte na sua rotina de exercícios, nem que seja aos fins de semana, é garantir um desenvolvimento mais global do corpo e de aptidões variadas – como o equilíbrio, a coordenação e a rapidez de reação”, explica André Pedrinelli, ortopedista e médico do esporte do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Além dos ganhos físicos, estes três esportes trazem um extra para quem não é muito chegado à sala de musculação: “Nós costumamos dizer que um dos diferenciais do jogo em equipe é o terceiro tempo. Não existe um treino ou disputa que não acabe em confraternização”, conta Diego Lopez, jogador da seleção brasileira de Rúgbi, de São Paulo. Se você já está convencido a apostar em um dos esportes, aqui vai um raio X de cada um e as dicas dos profissionais para você não morrer na praia, no ringue, ou no campo.

Rúgbi

Se você continua achando que ele é ilustre desconhecido, saiba que a Copa do Mundo do esporte (sim, eles têm uma só para si) é o terceiro maior evento do mundo, atrás apenas do Mundial de Futebol e das Olimpíadas. Aliás, o esporte volta a figurar entre os olímpicos justamente no Rio, em 2016.

Para começar Dois times, de 15 ou sete jogadores, buscam fazer o maior número de pontos. É permitido fazer um Try (atravessar o campo adversário inteiro com a bola nas mãos), que vale três pontos, ou marcar com chutes livres ou de conversão – para isso, basta acertar de longe a bola entre o travessão. Seria tudo muito fácil se não existisse uma defesa pronta para pular em cima do jogador (literalmente) e uma pequena regra: ele pode correr com a bola, mas só pode passá-la para os companheiros que estão atrás de si.

Os benefícios O rúgbi é um esporte que demanda muita força. Mas, se você não é exatamente um paredão, tudo bem, existem posições perfeitas para quem é menor e veloz. De qualquer maneira, prepare-se para ganhar muita força nas pernas – são elas que aguentam todo o seu peso e o dos adversários que você bloquear – e no abdome. E, apesar da fama de bruto, o esporte é ideal para se fazer amigos e aprender a ficar bem calminho – rusgas e reclamações são severamente punidas no jogo, garante Diego Lopez, jogador da seleção brasileira de rúgbi.

Fique esperto Fugir de 15 caras que querem tomar a bola de você exige muitos dribles, e é justamente nas mudanças rápidas de direção que aumenta o risco de torções no tornozelo. “Para prevenir as lesões na região, aposte nos exercícios que dão força aos membros inferiores para reforçar os músculos que estabilizam essa parte do corpo”, aconselha Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Skimboard

O skim tem raízes na Califórnia na década de 20, mas só chegou no Brasil há pouco. Já viu garotos com pranchas menores, parecidas com as antigas “sonrisal”, fazendo manobras no raso? O esporte deles está crescendo, e os campeonatos, aparecendo.

Para começar A parte mais básica do skim é aprender a subir na prancha. Você precisa correr o mais rápido possível, jogar a prancha na areia molhada com um ou dois centímetros de água para deslizar e, logo em seguida, pisar nela. “Não adianta pular, porque ela vai escapar dos seus pés. Treine até fazer uma corrida contínua da areia para a prancha”, explica André Magarão, atleta e autor do site skimbrasil.com. A primeira manobra é a Backside wrap, ou a volta que você faz para entrar na onda. “Vá em direção à onda correndo com bastante velocidade e, quando alcançá-la, suba na prancha e faça uma curva para poder surfar na parede de água.”

Os benefícios As corridinhas na água rasa parecem inofensivas, mas são excelentes para jogar seu fôlego nas alturas e fortalecer as pernas, também exigidas na hora de manter-se em cima da prancha. “A modalidade demanda equilíbrio e estimula muito a coordenação motora. E se você se preocupa com o futuro, fique de olho neste esporte: estudos indicam que práticas com esta demanda acabam ajudando pessoas da terceira idade a diminuir o número de quedas por desequilíbrio”, diz Souza.

Fique esperto Se no surfe você cai na água, no skim é a areia que você vai encontrar depois daquele escorregão. E como não há meios de evitar os tombos, o jeito é se preparar para eles. “Para minimizar os danos da queda, procure fazer exercícios que aumentem a força muscular nas pernas e nos braços para que eles não sofram qualquer lesão ao se chocar com o chão”, aconselha Souza.

Boxe

O esporte nunca deixou de ser famoso, mas, com o MMA bombando, voltou a chamar a atenção nas academias. E se você quer sumir com a pança, trate de comprar as luvas e partir para o ataque – uma hora treinando no ringue pode queimar até 800 calorias.

Para começar O objetivo da luta é atingir o oponente na parte frontal com golpes como o Jab (soco rápido) e o Gancho (quando o soco começa com um movimento lateral de braços para burlar a defesa). “No esporte amador, ganha o pugilista que acertar o maior número de golpes perfeitos no adversário, não há necessidade de derrubá-lo”, explica João Carlos Soares, técnico da equipe brasileira que vai a Londres.

Os benefícios O boxe melhora bastante o condicionamento cardiovascular porque exige esforço contínuo e muita rapidez, tanto no ataque quanto para se esquivar na defesa. “E esqueça o mito de que a luta fortalece apenas os braços. Ele também exige muito das pernas, que se movimentam constantemente e são as responsáveis pelo equilíbrio do corpo. O abdome também deve estar em dia para aguentar os golpes”, alerta Soares. Some a tudo isso uma boa dose de coordenação motora que você adquire com o tempo ao aprender a movimentar membros superiores e inferiores em sintonia.

Fique esperto Não adianta sair por aí estapeando o primeiro saco de areia que vir pela frente, é preciso ter técnica para não se machucar. “As lesões mais comuns em pugilistas são causadas pelo impacto nas mãos, nos punhos e no rosto”, explica Pedrinelli. Para evitar problemas, acostume-se a usar sempre a proteção exigida: capacete, faixa nas mãos e luvas. “É interessante também complementar a prática com exercícios específicos para a musculatura cervical e core, assim as regiões ficam menos suscetíveis a lesões”, acrescenta o ortopedista.

Adaptado: Matéria publicada na revista ALFA.

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O treino para quem não quer ficar parado

Vai ficar longe da academia nas férias? Não se preocupe. Aqui está seu manual para malhar no quarto do hotel

Portátil, este plano de 15 minutos (criado pelo treinador inglês Stuart Amory) é o caminho para você manter a forma. Segundo o periódico britânico Sports Medicine, a sessão de exercícios abaixo previne a fadiga: yes, não faltará fôlego na viagem! Atenção: você pode executar a rotina dia sim, dia não. Nada de descanso entre os exercícios. 

1. Sprint na cama (pernas)
Suba no colchão e corra sem sair do lugar (elevando os joelhos o máximo que conseguir e subindo e descendo os braços) por 30 segundos, em ritmo leve. Descanse por 30 segundos e corra o mais forte que puder por dez segundos. Descanse por dez segundos. Repita o processo seis vezes. Para finalizar, em ritmo forte, tente aguentar dois minutos inteiros. Claro, veja antes se a cama é resistente. Do contrário, faça o exercício no chão.

2. Torção de toalha (antebraços)
Encharque uma toalha de rosto e segure-a com os braços paralelos ao solo. Movendo apenas as mãos, torça-a até secar. Molhe-a novamente. Agora, para dificultar e acionar mais músculos, torça-a novamente até secar, elevando os braços do quadril até a altura dos ombros.

3. Remada com toalha (costas)
Pegue uma toalha grande e resistente. Dê um nó em cada ponta. Coloque um deles do lado de fora da porta e feche-a – certifique-se de que a toalha está bem presa. Segure-a com as duas mãos e incline o corpo para trás. Flexione os cotovelos, aproxime as escápulas (omoplatas) e leve o corpo em direção à porta. Faça quantas repetições conseguir em dois minutos.

4. Flexão de braços na banheira (peito)
Primeiro, deixe os pés dentro da banheira e as mãos na borda. Faça o máximo de flexões (com pés e mãos apoiados, flexione os cotovelos e volte) que conseguir em 30 segundos. Descanse por 30 segundos. Depois, com os pés apoiados na borda e as mãos na base da banheira, execute mais flexões por 30 segundos e relaxe pelo mesmo período. Repita tudo isso mais três vezes.

5. Afundo com mala (pernas)
Segure uma mala com as duas mãos na altura do peito. Dê um passo largo com a perna esquerda e agache, até que o joelho da frente forme um ângulo de 90 graus e o de trás se aproxime do solo. Salte e aterrisse com as pernas trocadas. Vá alternando as pernas, flexionando os joelhos, até não aguentar mais. Descanse por dois minutos e repita.

6. Tríceps no vaso (tríceps)
Apoie as mãos no assento atrás de você com os cotovelos próximos ao corpo. Deixe as pernas estendidas e o quadril perto do vaso sanitário. Flexione os cotovelos e desça o corpo, aproximando as nádegas do solo. Volte. Execute quantas repetições for possível em 30 segundos e descanse o mesmo tempo. Repita.

7. Prancha (core)
Primeiro, fique de barriga para baixo, apoiado nos antebraços e na ponta dos pés por 30 segundos. Depois, vire, apoie-se sobre apenas um braço e sustente a posição por 15 segundos. Em seguida, vire do outro lado, ficando imóvel por mais 15 segundos

Fonte: menshealth

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