Assista ao vídeo institucional do evento Periferia Break duetos

O evento aconteceu no domingo dia 17 de junho de 2012, no comando dos tocas discos o DJ Fabiano, com um set impecável levou as centenas de pessoas presentes no evento ao delírio total, aí sim os B,Boys se animaram e a partir das 14 horas o racha começa, uma batalha incansável em busca de 3 mil reais. Com passos ensaiados  e com uma plateia atenta aos erros dos dançarinos, não era raro ver os gritos de apoio aos que passavam para a segunda etapa da disputa,  e assim foi o segundo e decisivo dia da batalha, mais frenética já vista em Ceilândia – DF.

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Presidente do UFC confirma: "Bisping vai encarar Anderson Silva se vencer Belfort"

Com vitória sobre Vitor Belfort, Bisping vai furar a fila dos postulantes ao cinturão e deixará para trás Chris Weidman e Belcher que sonham em enfrentar Anderson Silva

O presidente do UFC, Dana White, ratificou neste fim de semana, durante uma coletiva de imprensa, em Las Vegas, que Michael Bisping será o próximo adversário de Anderson Silva caso o inglês consiga derrotar Vitor Belfort, no evento em São Paulo, marcado para o dia 19 de janeiro. “Se o Bisping vencer, ele provavelmente vai ter a chance de lutar pelo cinturão do UFC”, disse o mandatário.

No entanto, uma vitória de Vitor Belfort sobre Bisping não garantirá ao carioca uma revanche contra Anderson Silva. “Se o Bisping não vencer, a situação será diferente. Aí nós vamos ver o que vai acontecer”, finalizou Dana White.

Michael Bisping vem de vitória sobre Brian Stann, por decisão unânime, no UFC 152, realizado em setembro. O inglês é um dos principais lutadores da categoria dos médios, mas nunca disputou um combate valendo cinturão.

Vitor Belfort, por sua vez, foi derrotado em sua última luta. Contudo, o duelo era pela categoria dos meio-pesados. Belfort substituiu o lesionado Dan Henderson na disputa do título contra o fenômeno Jon ‘Bones’ Jones, também no UFC 152, e perdeu por finalização, no quarto round.

No peso médio, Vitor Belfort tem duas vitórias consecutivas. Ele bateu Yoshihiro Akiyama, por nocaute, no UFC 133, em agosto de 2011; e Anthony Johnson, por finalização, no UFC 142, em janeiro passado.

Vencendo o rival brasileiro, Michael Bisping deixará para trás dois lutadores que também sonham com uma luta pelo cinturão: Chris Weidman e Alan Belcher. O primeiro está invicto há nove combates, mas sofreu uma lesão e ficará um tempo "de molho". O segundo venceu suas últimas quatro lutas no UFC e tem um duelo marcado diante de Yushin Okami, no UFC 155, no dia 29 de dezembro, em Vegas

Fonte: homem.net

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ESPORTE E SAÚDE: BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

“Academia é sinônimo de homens fortes, que passam o dia levantando o peso para exibir corpos sarados por aí”. Será que é isso, mesmo, ou então prezar pelo esporte e saúde em academias vai muito além? Bem, quem realiza exercícios dirigidos aos músculos sabe que isso é apenas uma parte de um todo.

Professores de educação física são enfáticos ao afirmar que a musculatura fica definida com um treinamento constante de musculação, mas isso também ajuda a emagrecer, tratar lesões e, claro, evitá-las. Além de o corpo ficar mais forte, ele acaba se tornando mais saudável e bonito.

Esporte e saúde é primordial para o seu dia a dia, já que elevam a autoestima e dão mais disposição. Caso tenha a oportunidade de passar em frente a parques pela manhã, veja quanta gente corre para lá e para cá e alguns, ainda, realizam musculação. Você deve se perguntar como eles têm pique; pois é, isso acaba sendo natural para quem tem treinos regulares.

Musculação não significa dizer que você vai ficar com o corpo totalmente musculoso. Esqueça essa ideia! Só fica assim quem realmente quer. Portanto, ao pensar em esporte e saúde com musculação, procure o direcionamento de um profissional, que só vai lhe indicar o que pode ser feito e como pode ser feito de acordo com os seus limites e também de acordo com as suas intenções.

Lembre-se que musculação, além de todos os benefícios descritos, torna o seu coração mais saudável e sua pressão cardíaca e pressão arterial, paralelamente, sobem bem menos com os esforços que acaba fazendo para levantar pesos ou então realizar atividades relacionadas, como esteira, por exemplo.

Esses são apenas alguns dos benefícios que a musculação acaba trazendo para seu organismo. Procure um profissional para ter a orientação de acordo com a sua saúde.

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Fonte: homem.net

Foto: divulgação

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AMANTES DE ESPORTES RADICAIS VÃO GOSTAR DO PARAPENTE

Esportes radicais paraglider 

Praticar esportes faz muito bem à saúde. Antes mesmo de escolher uma modalidade esportiva para se exercitar, é necessário passar no médico para saber se a sua saúde está indo bem, se não existem restrições. Feito isso e com o aval do profissional da medicina, é hora de se divertir. Pois bem, os amantes de esportes radicais podem ter no parapente uma ótima oportunidade para sentir aquele friozinho na barriga.

O parapente, ou paraglider, é bastante popular no Brasil, especialmente em cidades como Rio de Janeiro e Santos – mas praticamente na encosta do País inteiro os amantes de esportes radicais o praticam. Como você pode notar pela imagem, é semelhante a um paraquedas, porém você pode controlá-lo, realizar voos panorâmicos ou, então, participar de competições.

É óbvio que os interessados de primeira viagem nem podem sonhar em sair por aí, comprando o equipamento, e já se pôr para pular de algum morro ou planície. São necessárias horas e mais horas de treinamento, que incluem dicas de quais equipamentos comprar e lições teóricas e práticas.

Uma boa maneira de se divertir e sentir-se praticando esportes radicais é ir a algum lugar que realiza esse tipo de salto e procurar um instrutor para fazer um voo duplo – quando você “pula” junto a esse profissional, no mesmo equipamento, restando a você curtir o passeio enquanto ele controla o parapente.

Caso dê sorte, é possível ficar muitos minutos sobrevoando uma determinada região, o que vai depender basicamente do clima e da destreza do piloto. Os melhores locais do planeta para realizar voos em paraglider são: Governador Valadares, no Brasil; Chelan, nos Estados Unidos; Bassano, na Itália, Valle de Bravo, no México; e Annecy, na França.

Existe até uma associação no País apenas dedicada a esse esporte, que oferece uma lista completa das escolas credenciadas.

Esportes radicais paraglider 

Fonte: homem.net

Foto: divulgação

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"Não tenho medo de nada. Só temo a derrota", diz Cigano

O campeão dos pesos pesados do Ultimate Fighting Championship pisou pela primeira vez num tatame com sete anos, em Salvador. A partir dali, a vida desse catarinense de 28 anos tem sido 100% regrada: nunca mais ingeriu bebida alcoólica, não fumou e nem desperdiçou noites em baladas. Em cinco anos de luta profissional, Junior dos Santos, o Cigano, nunca foi a nocaute. Ganhou o cinturão da categoria em novembro de 2011, em apenas 64 segundos, contra o americano Cain Velásquez. A revanche do americano está marcada para o próximo dia 29. Se ele tem medo? "Só da derrota. Não temo levar soco, chute, nada. Mas não posso e não vou sair do octógono sem a vitória.

Treino e dieta

A disciplina é mantida a mãos de ferro pelo amigo e treinador André Piccoli, 31 anos. "Treinamos o ano todo. Mas quando um combate está marcado seguem-se 12 semanas de preparação total", conta. Além dos exercícios, a dieta é rígida: Cigano fica proibido de comer frituras e doces - nem refrigerante é permitido. Sair, só para jantar, e olhe lá. O gigante pesa 112 quilos, tem 1,93 metro, com apenas 8% de gordura corporal.

Fonte: GQ

Por Eliná enrique e Renan batista

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Esportes radicais: a vida sobre rodas!

Sabemos que a prática de exercícios físicos é importante para saúde da mente e do corpo, mas nem sempre temos disponibilidade ou estímulo para frequentar rigorosamente a academia. Além disso, estamos vivendo um tempo de mobilização e questionamentos para a construção de cidades melhores, de modo consciente e sustentável. Por isso, já pensou em adotar a rotina de esportes sobre rodas ou “esportes urbanos”?

Vamos começar pela bicicleta, carinhosamente chamada de “magrela” pelos ciclistas. Pedalar melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece articulações, trabalha membros inferiores, superiores, glúteos, quadríceps, panturrilha e abdômen. No entanto, prefira terrenos irregulares, com rampas, subidas e descidas, se o seu objetivo é a perda de calorias, pois o gasto calórico torna-se maior. Adote uma bike e livre-se do trânsito quilométrico de onde vive!

Já a vida sobre as rodinhas do patins exige mais equilíbrio. Por isso, trabalha-se a concentração, a coordenação motora, os reflexos e a agilidade, além do condicionamento físico, pré-requisito para qualquer esporte. A postura também é necessária, então a opção dos patins torna-se benéfica para aquelas pessoas que sofrem com problemas de coluna e dores nas costas. Os patins, basicamente, oferecem os mesmos benefícios da corrida, com exceção do impacto causado por ela. Os músculos da perna, do abdômen e do glúteo são bem explorados e a queima calórica chega a ser de 500 a 800 calorias em uma hora de exercício!

Há ainda o Skate que, apesar de ser praticado majoritariamente por meninos/homens, esse esporte também é coisa de menina/mulher! Trata-se de um exercício aeróbico como outro qualquer e que pode ser bem útil para quem quer perder peso e conquistar um corpo durinho. Por causa do impulso feito pelo praticante para ganhar velocidade, as panturrilhas, o quadríceps e o abdômen são bastante exigidos. Assim como os patins, há o trabalho do equilíbrio e da flexibilidade, devido à necessidade de ficar em pé sobre as rodas.

Em todas as três modalidades, é preciso lembrar da importância dos equipamentos de segurança! Capacete, joelheiras e cotoveleiras são indispensáveis. Quanto à bicicleta, lembre-se de fazer a regulagem de acordo com a altura do corpo, a fim de não sobrecarregar joelhos, tornozelos e quadril. Pronto, agora temos segurança, diversão e malhação garantidas!

Fonte: centauromulher

Por Julia Caldas

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O fascinante mundo do Triatlo e suas regras

Conhecendo o Triatlo

O Triatlo é uma das modalidades mais praticadas no esporte Olímpico exigindo um pouco de tudo da resistência e habilidade do atleta.

Vindo da palavra grega “Triathlon”, que designa um evento atlético que é composto por três modalidades, o Triatlo  cresceu em meio a estes conceitos gregos, unificando algumas modalidades que são vistas hoje como uma só.

Atualmente o Triatlo é aplicado somente com a combinação de Natação, Ciclismo e Corrida, respectivamente nesta ordem e sem nenhuma interrupção das modalidades.

Veja também: Um pouco mais sobre Triatlo

O Triatlo moderno surgiu a pouco tempo, no San Diego Track Club, em meados da década de 70. A sua primeira grande competição aconteceu de fato no Ironman Triathlon, que foi organizado no ano de 1978 no Havaí.

  

Naquela determinada ocasião a competição foi organizada para esclarecer para qualquer um dos atletas participantes em suas respectivas modalidades quem teria a maior resistência física. Uma competição quer surgiu da individualidade de cada um em saber fazer um pouco de cada modalidade.

A modalidade apareceu de fato nos programas olímpicos em Sydney no ano de 2000 depois de sofrer algumas modificações pela União Internacional de Triatlo (ITU), que foi fundada no ano de 1989.

Estas modificações acabaram sendo aplicadas com o fundamento de se tornar mais interessante ao público, ou seja, torna-la mais atrativa de diversas formas possíveis, que acabaram por se apaixonar pela modalidade e se tornarem fãs deste teste de resistência física.

Uma das alterações mais importantes do Triatlo foi o que se diz a respeito dos uniformes e a exposição das logo-marcas o que fez com que o esporte ganhasse muitos patrocinadores e ficasse cada vez mais reconhecido.

Regras e Bases do Esporte

Este esporte mexe com o coração dos fanáticos por saúde, tudo isto porque a exigência física é extrema, somente de ler a trajetória já faz cansar.

Suas regras consistem basicamente em aplicar no menor tempo todo o percurso dado como trajetória da prova, os competidores deverão respeitar suas orlas, suas pistas e seus espaços em cada uma das modalidades, caso contrário, serão eliminados sem dó nem piedade.

   

As baterias podem chegar a horas de prova sem parar, transformando o atleta em um verdadeiro homem ou mulher de aço. Para classificar as provas de Triatlo de acordo com as distâncias percorridas e provas que são obtidas ao longo do tempo temos as seguintes provas:

 

- Modalidade Sprint: são 760 metros de natação somados a 20 km de bicicleta e mais 5 km de corrida.

- Modalidade Olímpica: são 1,5 km de natação somados a 40 km de bicicleta e mais 10 km de corrida.

- Modalidade Meio-Iroman ou Ironman 70.3: são 1,9 km de natação somados a 90 km de bicicleta e mais 21 km de corrida.

- Modalidade Ironman: são 3,8 km de natação somados a 180 km de bicicleta e mais 42 km de corrida.

- Modalidade Ultraman: são 10 km de natação somados a 421 km de bicicleta e mais 84 km de corrida.

Fonte: alienado.net

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BUNGEE JUMPING NOS LOCAIS MAIS IMPRESSIONANTES!

Nos tempos de criança era comum ficarmos de ponta-cabeça para “plantar bananeira”. Quando dizem que brincadeiras como essa não são lá coisa de adultos, você pode repreender. Sabe qual o motivo? Porque o bungee jumping tem basicamente o mesmo princípio, porém um pouco mais emocionante, já que é um dos esportes radicais mais intensos. Se você é um homem com muita coragem, se prepare para dar o salto da sua vida num desses locais!

Se ainda não desistiu e está mesmo procurando informações sobre os locais bem impressionantes para saltar de bungee jumping, saiba que está no lugar certo. Com uma corda amarrada nos tornozelos, além de todos os equipamentos necessários para a prática dessa modalidade, o Bloukrans River Bridge é, seguramente, uma das mais visitadas pontes para praticar bungee que se tem conhecimento. São aproximadamente 30 segundos de ponta cabeça, tendo à frente uma esplêndida floresta.

Não muito distante dali está a China, que tem o Macau Sky Tower como um dos bons representantes de esportes radicais como o bungee. Se você tem a curiosidade de conhecer um pouco mais, saiba que o local onde está instado o equipamento fica a 233 metros de altura, algo como olhar para um prédio de pouco mais de 70 andares.

Fugindo um pouco do ambiente da natureza e partindo para outras abordagens, vale saber informações sobre o hotel Stratosphere, localizado em Las Vegas, nos Estados Unidos. Isto porque no empreendimento há um local exclusivo e devidamente construído para praticar bungee jumping. O hóspede que tiver a coragem de encarar a queda (são interessantes 261 metros de altura) vai, realmente, saber o que é diversão e adrenalina!

Fonte: homem.net

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Rabiscando o céu das Arábias

A mineira Sol Marajos se divide entre reuniões de negócios e a busca pelo título inédito no Mundial de paraquedismo freestyle

Em Dubai, numa sociedade onde a mulher é tratada de forma submissa, a mineira Sol Marajos tem vivido uma experiência peculiar. Executiva de uma multinacional canadense, ela tem conciliado reuniões de negócios com a sua participação no Mundial de Paraquedismo, que vai até o dia 8. Mãe de dois filhos, skatista, dançarina de pole dance e louca por adrenalina, a bicampeã nacional de salto freestyle tenta o primeiro título mundial do país conquistado por uma mulher nessa categoria.

— Fui respeitada e ouvida nas minhas reuniões de negócios em Dubai. Além disso, usei os mesmo trajes que uso no Brasil para trabalhar. Na área de salto, as moças passeiam com shorts, saias e tops. São mais dois mil atletas do mundo inteiro, sendo 57 brasileiros — conta Sol, revelando como anda o ambiente na cidade mais populosa dos Emirados Árabes Unidos — Foram investidos US$ 30 milhões na estrutura do evento. O dono da área de saltos é o o príncipe Hamdan bin Mohammed. A cidade inteira está decorada com bunners, outdoors...

Acidente fatal

Sol Marajos começou a praticar paraquedismo em 2010. De lá para cá, já foram mais de mil saltos, realizados pelo Brasil, Estados Unidos, Argentina e Paraguai. Entretanto, o caminho para chegar a Dubai não foi fácil. O principal parceiro de salto e namorado, Alex Adelmann, morreu num acidente a quatro meses do Mundial. Nome respeitado no paraquedismo brasileiro, e mais conhecido como Sangue, ele não resistiu após ser atingido pela asa do avião de onde havia saltado para fazer a filmagem de outros dois esportistas.

O acidente fatal chocou o cenário nacional da modalidade e, desde então, atormenta a cabeça e as noites de Sol. Inicialmente, o plano era competir o Mundial ao lado de Alex, já que na categoria freestyle o competidor precisa de um cinegrafista para filmar seu desempenho no salto. Determinada, fiel e comprometida, como a própria se define, ela não deixou se abater e partiu para Dubai ao lado do cinegrafista e amigo Rogério Botton.

— Vim para Dubai com a certeza de não ter desistido de um sonho meu e do Alex — revela Sol, que usa os saltos como uma forma de terapia e garante que o esporte é seguro. — O acidente foi um erro cometido pelo piloto do avião que em uma manobra atingiu a cabeça do Alex. É algo parecido como se ele fosse um ciclista e de repente um ônibus o acertasse. O paraquedismo é um esporte seguro. Hoje, temos equipamentos de alta tecnologia, o que garante a integridade física do esportista.

Tanta segurança deixa Sol confiante para incluir o paraquedismo no programa da família. Aos fins de semana, ela pega a estrada em direção a Boituva (SP) para levar o filho de 7 anos e a filha de 15 anos para ver os seus saltos. As crianças adoram, desejam boa sorte antes do salto e chegam a compartilhar os vídeos com a performance da mãe no colégio.

Fonte: esportesradicaisx

Por Victor Costa

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Surfe

As primeiras pranchas que chegaram ao Brasil eram trazidas por turistas. Em 1938, o santista Osmar Gonçalves foi o pioneiro a construir a “tábua havaiana”, como elas eram chamadas na época, com a ajuda dos amigos João Roberto e Júlio Putz. A ideia ocorreu depois de uma revista americana ensinar como fazer pranchas, com medidas e o tipo de madeira usada.

Com uma prancha pesando 80 quilos e com 3,6 metros, Gonçalves disseminou o surfe pelas praias de Santos. Nos anos 40, o Rio de Janeiro serviu de base naval dos países aliados durante a Segunda Guerra Mundial. Os americanos que vinham até o Brasil trouxeram pranchas, máscaras de mergulho e pés de pato desenvolvendo o esporte nas praias cariocas.

O surfe é considerado esporte profissional e, ao longo do ano, o Brasil recebe diversos eventos. Em 2011, foram 28 etapas nacionais e outras oito internacionais. A principal delas é a etapa do mundial World Champion Tour (WCT, depois rebatizado para World Tour) no Rio de Janeiro. O País também tem um alto número de atletas filiados a Associação Brasileira de Surfe Profissional (ABRASP): 226 homens e 32 mulheres.

Peterson Rosa foi considerado o melhor surfista nos 25 anos de história do circuito da ABRASP. Foi o único atleta que conquistou três títulos brasileiros (1994, 1999 e 2000) na história da associação. Também foi vice- campeão por duas vezes (1995 e 2002). Ele é o brasileiro recordista em participações no World Tour (WT) com 14 temporadas ininterruptas (de 1993 a 2006).

Atualmente o paulista de São Sebastião, Gabriel Medina, é a promessa para ser o primeiro brasileiro campeão mundial. Para isso, é necessário obter bons resultados nas 11 etapas do WT. O jovem de 17 anos ingressou no ASP World Title, grupo exclusivo para os 36 melhores surfistas do planeta.

Medina conquistou duas vitórias no World Tour das quatro etapas que participou, em Hossegor, na França, e São Francisco, nos EUA. Em ambas, conseguiu eliminar o americano Kelly Slater, atual campeão e com 11 vitórias no mundial.

Adriano de Souza, o Mineirinho, também é outro surfista brasileiro de destaque mundial.     No fim de 2011, conquistou o título da etapa de Peniche (Portugal) do World Tour.

Ganhou o título do World Qualifying Series (WQS), que é a divisão de acesso ao World Tour, em 2005. Foi campeão mundial Junior aos 16 anos, considerado o mais jovem da história da ASP (Associação dos Surfistas Profissionais), que regulamenta e traça as diretrizes do esporte.

As mulheres também desempenham papel de destaque. A paraibana Diana Cristina, a Tininha, conquistou o título do Circuito Brasileiro de Surf 2011. Outra surfista reconhecida mundialmente é Jacqueline Silva, bicampeã mundial do WQS. Em 2012, ela passou a integrar a elite feminina de surf.

Fonte: brasil.gov.br

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Alimentação em trilhas: dicas para uma caminhada tranquila

Vai sair cedinho para uma trilha e a primeira coisa que faz é tomar um café da manhã bem reforçado. Depois monta uns sanduiches e faz um suco para levar mochila e pensa que dessa forma estará bem nutrido e preparado. Não! Se você está fazendo isso, está fazendo errado.

“Comer queijo, presunto e proteínas, como ovo, no café da manhã pode atrapalhar, esses alimentos tem uma absorção lenta e não ajudam a ter energia, só pesam”, explica a nutricionista Laura Massonetto.

Além disso, a nutricionista também alerta para sucos e frutas que soltam o intestino. Laranja, mamão e ameixa devem ser evitados. “Se a trilha for começar logo cedo o ideal é comer pão integral com queijo branco, banana e água”, explica. Se a trilha for de tarde, o ideal é comer carboidrato, que são alimentos de fácil absorção e que dão energia. Macarrão e batata são bons exemplos. Mas evite os molhos pesados e com carne. A dica é um molho ao sugo leve.

Você já está alimentado para encarar a trilha, mas lembre-se que é preciso comer alguma coisa durante o dia, de três em três horas. Para isso, o trilheiro precisa levar alguns alimentos na mochila. Se você tem o cálculo das horas que irá caminhar, leve as porções já feitas Algumas boas opções são: barrinhas de cereal, cookies integrais, torrone, nozes e queijos daqueles que não precisam de geladeira.

Frutas e alimentos “molhados” podem ser desconfortáveis de carregar e causar acidentes dentro da mochila. A maçã, que aparentemente seria uma boa opção, pode ser uma roubada. “Aquela lenda que diz que a maçã dá fome é real. O alimento tem propriedades adstringentes e faz uma espécie de limpeza no estômago, deixando pronto para receber comida, e isso pode dar a sensação de fome”, diz Laura.

Frutas secas e chocolates são bem vindos, mas se a trilha for exposta ao sol, esses alimentos podem perder a forma. Nesses casos deve-se tomar ainda mais cuidado com a hidratação: quanto mais quente, mais água.

Quando for planejar sua trilha, não esqueça de verificar se há fontes de água potável durante o percurso e se há paradas também. Calcule que em um dia de caminhada são necessários cerca de 2 litros de água por pessoa.

Mitos

Isotônicos podem repor sais minerais, mas não devem ser tomados em excesso. O ideal é que se tome depois que a trilha acabar. E comer uma proteína após a caminhada é também recomendado.

Outro mito perigoso é dar algo salgado ou sal para quem teve um mal estar na caminhada. Nem sempre é pressão baixa o problema. “Alguns sinais da pressão alta, baixa e da hipoglicemia são bem parecidos. O ideal é ter alguém capacitado para identificar qualquer problema em trilhas longas ou que a pessoa já avise aos demais que tem pré-disposição a ter pressão baixa, alta ou hipoglicemia”, explica a nutricionista. Agora basta você fazer sua boquinha e curtir uma trilha!

Fonte: TimberlandBrasil

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Boxe para mulheres?

Sim! A prática do esporte, além de queimar calorias, ajuda a dar agilidade e libera o estresse

Fazer boxe está na moda – as atrizes Giselle Itié, Fernanda Paes Leme e Fernanda Souza que o digam. Adeptas da modalidade, as belas sobem no ringue com frequência para manter a forma. Nas academias, as aulas também estão lotadas de mulheres que querem emagrecer e acabar com as tensões do dia a dia. E elas mandam ver: dão socos no saco de areia, na pushing ball (pequeno saco que tem a forma de uma pera) e, algumas vezes, até em adversárias – sempre com equipamentos de proteção.

O professor de boxe Fábio Grieco, da academia Reebok Sports Club, em São Paulo, diz que essa tendência prova, de uma vez por todas, que o esporte não tem a ver, necessariamente, com olho roxo e rosto inchado. “A ideia nas aulas é trabalhar os fundamentos básicos do boxe, sem impor o contato físico”, explica.  

Benefícios
É por isso que a prática nas academias tem crescido entre as mulheres. O esporte é um exterminador de gordurinhas (queima cerca de 500 calorias em 1 hora de aula), modela os músculos dos braços, das pernas e do abdômen e ainda é tiro e queda para aliviar as tensões. Além disso, o treinamento ajuda no condicionamento físico, garantindo mais fôlego, e desenvolve a coordenação motora.  Aqui, você descobre quantas calorias consegue gastar em uma hora de aula.

Restrições
Como em toda atividade física, antes de começar, é bom você passar por uma avaliação. Quem tem pressão alta, problemas nas articulações ou alguma lesão muscular, por exemplo, necessita da orientação de um especialista.

Bê-á-bá
Fábio Grieco resume os fundamentos básicos do boxe, que são chamados de princípios pedagógicos da luta. Em todos os movimentos, você precisa alavancar o corpo, fazendo uma rotação do tronco. “É isso que garante eficiência e potência na hora dos golpes”, diz. O professor de boxe, Loya, também da Reebok, ressalta que em todos os golpes é preciso distribuir o peso do corpo nas duas pernas.

Jab
É um golpe de preparação. Visa a procurar a distância ideal da adversária ou apenas para driblar, a fim de desviar a atenção da outra lutadora.

Gancho ou hook
Para acertar a linha da cintura da adversária. A mão vem de baixo para cima, com a intenção de atingir a região do rosto da outra lutadora.

Upper
Tem como principal objetivo atingir a ponta do queixo da adversária. É utilizado em curta distância. Parece com o gancho, mas é mais direcionado para cima.

Cruzado
Serve para atingir as laterais do rosto da outra lutadora. É necessário fazer a elevação do cotovelo, girar a perna, os quadris e o tronco ao mesmo tempo e posicionar a mão fechada na altura do queixo. Termina-se com o braço totalmente estendido, e aquele que não participar do golpe precisa ficar rente ao corpo, para proteger a região das costelas.

Por Fernanda Iarossi

Fonte: revistashape

Foto: divulgação

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