Sabemos que a
prática de exercícios físicos é importante para saúde da mente e do corpo, mas
nem sempre temos disponibilidade ou estímulo para frequentar rigorosamente a
academia. Além disso, estamos vivendo um tempo de mobilização e questionamentos
para a construção de cidades melhores, de modo consciente e sustentável. Por isso,
já pensou em adotar a rotina de esportes sobre rodas ou “esportes urbanos”?
Vamos começar pela bicicleta, carinhosamente chamada de “magrela”
pelos ciclistas. Pedalar melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece
articulações, trabalha membros inferiores, superiores, glúteos, quadríceps,
panturrilha e abdômen. No entanto, prefira terrenos irregulares, com rampas,
subidas e descidas, se o seu objetivo é a perda de calorias, pois o gasto
calórico torna-se maior. Adote uma bike e livre-se do trânsito quilométrico de
onde vive!
Já a vida sobre as
rodinhas do patins exige mais equilíbrio. Por isso,
trabalha-se a concentração, a coordenação motora, os reflexos e a agilidade,
além do condicionamento físico, pré-requisito para qualquer esporte. A postura
também é necessária, então a opção dos patins torna-se benéfica para aquelas
pessoas que sofrem com problemas de coluna e dores nas costas. Os patins,
basicamente, oferecem os mesmos benefícios da corrida, com exceção do impacto
causado por ela. Os músculos da perna, do abdômen e do glúteo são bem
explorados e a queima calórica chega a ser de 500 a 800 calorias em uma hora de
exercício!
Há ainda o Skate que, apesar de ser
praticado majoritariamente por meninos/homens, esse esporte também é coisa de
menina/mulher! Trata-se de um exercício aeróbico como outro qualquer e que pode
ser bem útil para quem quer perder peso e conquistar um corpo durinho. Por causa
do impulso feito pelo praticante para ganhar velocidade, as panturrilhas, o
quadríceps e o abdômen são bastante exigidos. Assim como os patins, há o
trabalho do equilíbrio e da flexibilidade, devido à necessidade de ficar em pé
sobre as rodas.
Em todas as três modalidades, é preciso
lembrar da importância dos equipamentos de segurança! Capacete, joelheiras e
cotoveleiras são indispensáveis. Quanto à bicicleta, lembre-se de fazer a
regulagem de acordo com a altura do corpo, a fim de não sobrecarregar joelhos,
tornozelos e quadril. Pronto, agora temos segurança, diversão e malhação
garantidas!
Fonte: centauromulher
Por Julia Caldas
Foto: divulgação
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