A melhora do desempenho nas corridas
de longa duração guarda a estreita relação com a melhora da função de bomba do coração
Quais os benefícios que a corrida proporciona para a
saúde do coração? A corrida é basicamente um exercício aeróbico e sua prática
regular potencializa exatamente o sistema de transporte de oxigênio do qual o
coração é o órgão fundamental.
A melhora do desempenho nas corridas de longa duração
guarda estreita relação com a melhora da função de bomba do coração. O limite
de aptidão aeróbica é
definido pelo volume máximo de sangue que o coração á capaz de fazer circular
por minuto, contemplando órgãos e tecidos e particularmente os músculos em
exercício.
Este
volume de sangue bombeado por minuto é definido como débito cardíaco máximo e
representa o produto do número de batimentos cardíacos máximo pelo maior volume
de sangue que o coração consegue ejetar em cada batimento (sístole).
Os benefícios do treinamento proporcionam ao coração do corredor
aumentar o débito cardíaco máximo. Este efeito decorre da adaptação progressiva
do coração aumentando gradualmente o volume ejetado em cada batimento. Esta
adaptação torna o coração uma bomba mais eficiente, proporcionando também o
efeito mais evidente constatado em indivíduos treinados que é a redução dos
batimentos cardíacos.
Como
aumenta o volume ejetado em cada batimento, para manter um determinado débito
cardíaco, por exemplo correndo num ritmo submáximo, o coração ajusta um número
de batimentos por minuto mais baixo. O mesmo efeito observamos
durante o repouso, quando os batimentos cardíacos do indivíduo treinado chegam
a ter reduções bastante significativas.
Na literatura científica encontramos relatos de atletas com
ritmo cardíaco de repouso na faixa de 30 batimentos por minuto. Isto significa
uma frequência menor que a metade do indivíduo sedentário, o que projeta um
volume ejetado em cada sístole maior que o dobro do que ocorre no coração
“destreinado”.
Esta adaptação significa um grande benefício para a saúde do
coração, e além de proporcionar a melhora do desempenho, também acena com uma
distância mais longa na expectativa de qualidade de vida e longevidade.
* As informações e
opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não
correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do proradicalskate.
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Por: Turíbio Barros
Fonte: globoesporte
Foto: divulgação
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